Фітнес центр

ФІТНЕС (англ. fitness, від дієслова "To fit" - відповідати, бути в хорошій формі) - це загальна фізична підготовленість організму людини і система оздоровчої фізпідготовки суть якої - продемонструвати фізичне і ментальне здоров'я людини через готовність до фізичної роботи.

Сенс занять фітнесом не в тому, щоб робити величезну кількість нахилів, згинань або брати суперважку вагу. Важливо навчитися гармонійно розвивати і навантажувати всі групи м'язів. Кожен мускул, суглоб, нерв повинен вносити свій внесок до загального руху.

Одинз найбільш популярних напрямів діяльності фітнес-центру "Академія" - групові програми. Участь в групових програмах практично не має статевих або вікових обмежень, єдина умова - відповідний рівень підготовки.

Групові програми поділяються на:

• програми з аеробіки;
• силові програми;
• інтервальні програми;
• танцювальні програми;
• функціональний тренінг;
• Mind Body.

Програми з аеробіки

Це одні з найбільш відвідуваних програм впродовж багатьох років. Заняття аеробікою покращують роботу серця і дихальної системи, покращують самопочуття, підвищують працездатність. Залежно від рівня підготовки учасників тренування заняття тривають 30-55 хвилин.

Силові програми

Це ідеальний вибір для охочих не просто скинути зайву вагу, а й укріпити м'язи. Тренування, в більшості своїй, дозволять дати навантаження на всі групи м'язів одночасно. Ефективне зниження ваги із стійким результатом досягається і зберігається тільки при грамотному поєднанні занять аеробікою і силових тренувань.

Інтервальні програми

Основа таких тренувань - зміна видів навантажень: чергування силових програм з вправами з аеробіки, робота із степ-платформою, біг, стрибки і підскоки. Інтервальний тренінг допомагає набути чудової фізичної форми: прискорюється обмін речовин, покращується робота серцево-судинної, дихальної і м'язової систем.

Танцювальні програми

Танцювальні програми допомагають розвинути гнучке і слухняне тіло, позбавитися зайвої ваги, розвинути пластичність і уміння відчувати ритм. Виробляється правильна постава, випрямляється хребет, формується красива хода. Танці допомагають позбавитися комплексів і стереотипів.

Функціональний тренінг

Це, на думку експертів, - майбутнє фітнесу. Формування тіла наново, залучення до процесу всіх до єдиного м'язів - ось що таке функціональний тренінг. На тренуванні навантаження дається не тільки на окремі групи м'язів, але також і на глибокі, так звані постуральні м'язи. Завдяки ним наше тіло здійснює правильну статичну і динамічну роботу, утримуючи хребет в правильному положенні, протидіючи силам гравітації.

Mind Body

Спокійні, плавні заняття, під час яких задіюються глибокі м'язи. Вправи робляться дуже повільно, в такт диханню; кожен рух усвідомлений і продуманий. Інші види вправ не дають настільки м'якого ефекту на м'язи, укріплюючи їх. Цей напрям набув широкої популярності завдяки лікувальному ефекту від болю в спині.

Тренажерний зал

Зал оснащений сучасним устаткуванням і тренажерами американської компанії "Vasil Master", що відрізняються високою якістю, безпекою, функціональністю і комфортом. У клубі представлені різні види тренажерів для кожної групи м'язів. Зона вільних вагів оснащена широким гантельним рядом. Грифи і диски відповідають всім сучасним вимогам як любительського, так і професійного атлетизму. Широкий вибір вагів, від 1 до 63,5 кг, дозволяє займатися як новачку, так і досвідченому спортсмену.

У зоні силових тренажерів розташовані:

• силові тренажери для тренування абсолютно всіх груп м'язів (з можливістю самостійно асистувати самому собі під час виконання вправ);
• вільні важкоатлетичні знаряддя (штанги і гантелі).

Систематичні силові тренування дозволять Вам:

• нормалізувати масу тіла, знизити % жиру;
• поліпшити процеси обміну речовин;
• підсилити спалювання калорій;
• нормалізувати артеріальний тиск;
• скоротити ризик розвитку остеопорозу і гіпотонії;
• зменшити ризик травматизму;
• укріпити сухожилля і зв'язки;
• набути відмінної фізичної форми;
• збільшити рухову активність;
• зберегти привабливу зовнішність.

Ви можете обрати для себе найбільш зручний вид тренування:

• самостійні заняття - наші професійні інструктори допоможуть Вам визначити мету занять і складуть для Вас індивідуальну програму;
• індивідуальні заняття з інструктором - персональний тренер враховує потреби кожного клієнта, цілі, реакцію на ті або інші вправи. Заняття з персональним тренером безпечні, ефективні і результативні.

Як правило, для безпечного тренування в залі вільних вагів потрібна підстраховка, яку може забезпечити черговий інструктор або персональний інструктор під час індивідуального заняття.

Крім того, наш фітнес-центр пропонує індивідуальні заняття "Реабілітація хребта по методиці Евмінова", програма яких складається безпосередньо для Вас персональним тренером.